Dzisiaj panuje ogólny trend dbania o siebie. Staramy się odżywiać prawidłowo, spożywać zdrowe produkty, regularnie ćwiczyć, uprawiać sporty. Coraz częściej także zwracamy uwagę na odpowiednią profilaktykę wszelkich chorób oraz na to, że czasem zwykłe, małe zmiany w naszym codziennym życiu mogą spowodować ogromne zmiany w naszym zdrowiu. Jak to możliwe?
Witaminy – samo zdrowie
Idealnym przykładem takiego drobiazgu, który tak mocno na nas oddziałuje są właśnie witaminy. Przez wiele lat nie doceniano właściwie ich znaczenia, jednak odkryto, że witaminy pełnią naprawdę bardzo dużą rolę w naszym organizmie, umożliwiając czy usprawniając przeróżne procesy metaboliczne jak np. tworzenie się płytki paznokciowej, wzrost włosów, metabolizm tłuszczy itd.
Niedobory witamin a XXI wiek
Czy obecnie ciągle zdarzają się jeszcze niedobory jakiś witamin? Oczywiście, że tak! W jaki sposób możemy je zauważyć? Otóż najczęściej pojawiają się przeróżne objawy skórne, z układu odpornościowego, problemy z paznokciami czy z włosami. Warto jednak zaznaczyć, że manifestacja kliniczna niedoboru danej witaminy związana jest oczywiście z tym, za co dana witamina odpowiadała.
Najpopularniejsze witaminy
To, że witamina C poprawia odporność wie praktycznie każdy. W przypadku zmian na skórze stosujemy najczęściej witaminę A tudzież E, zaś na „zajady” dobrze działa witamina B12. Jednak co dalej? Czy to już wszystko? Oczywiście, że nie – na świecie bowiem istnieje wiele innych witamin jak np. witamina B7.
Witamina B7 – czym jest?
Otóż tu można by przytoczyć bardzo zawiłą i niezrozumiałą definicję chemiczną, jednak lepiej jest się skupić z rolą witaminy B7 w organizmie. Szczególnie dobrze jest zapamiętać, że witamina B7, czyli popularnie – biotyna, wpływa na poprawne funkcjonowanie skóry, wytwarzanie protrombiny, funkcje tarczycy oraz nawet na przemianę dwutlenku węgla w naszym organizmie.
Niedobory biotyny – jak to rozpoznać?
Jak w związku z powyższym manifestują się najczęściej skutki niedoboru biotyny? Przede wszystkim pojawiają się tutaj problemy z włosami i skórą. Skutkiem niedoboru witaminy nasze włosy zaczynają się łamać, wysuszać, na skórze zaś mogą pojawić się przeróżne wysypki albo też stany zapalne. Warto jeszcze dodać, że pozostałe skutki niedoboru biotyny to: podwyższony poziom cholesterolu tudzież zmiany zapalne jelit.
Jak wyleczyć skutki niedoboru biotyny?
W jaki sposób możemy poradzić sobie z tym problemem, jaki stanowią niedobory biotyny? Otóż na pewno powinniśmy zacząć ją suplementować. Na początek warto jednak spróbować zwiększyć w diecie ilość pokarmów, które mają wiele witaminy b7. Co to będą za produkty? Potrawy czy składniki idealne na niedobory biotyny to wątróbka, orzechy włoskie, mąka sojowa, kraby, sardynki, grzyby, brązowy ryż itd.
Co jednak się dzieje w momencie, gdy po miesiącu wprowadzenia do naszej diety nowych składników, nasze dolegliwości nie poprawiały się? Warto wówczas zainwestować w porządne suplementy diety z biotyną. Pamiętajmy tylko także o tym, żeby koniecznie zapytać lekarza, czy na pewno one wchodzą wzajemnie z innymi lekami.
