Na przestrzeni minionych, kilku lat zielony jęczmień zyskał ogromna popularność, sięga po niego coraz więcej osób. Jaka jest przyczyna tego fenomenu? Cym jest zielony jęczmień, oraz jakie są jego właściwości?

Każda kobieta pragnie jak najdłużej zachować zdrowy i piękny wygląd, kosmetyki oraz makijaż nieco w tym pomagają. Jednak aby efekty były bardziej widoczne, należy wzmacniać organizm od wewnątrz, odpowiednio bilansując dietę. Zielony jęczmień natomiast może mieć bardzo zbawienny wpływ na naszą aparycję.

Charakterystyka zielonego jęczmienia
Jęczmień ten jest młodym zbożem, które ma nie więcej niż siedem dni. Jest on idealnym źródłem istotnych witamin oraz mikroelementów, dlatego dobrze wykorzystać go w swojej diecie, aby poprawić swoje zdrowie i urodę. W sklepach znajdziemy go w trzech formach: naturalnej, jako kiełki, sproszkowanej lub w formie tabletek. Możemy sami posadzić w domu kiełki, artukuły dostępne są w sklepach. Aby widoczne były rezultaty, jęczmień należy spożywać systematycznie.

Właściwości zielonego jęczmienia
Spośród wielu innych produktów wyróżnia go obecność aminokwasów, których nasz organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać, są to m.in. lizyna, kwas glutaminowy i asparginowy, leucyna. Skutecznie obniża stężenie cholesterolu w naszej krwi, dzięki dużej ilości błonnika pokarmowego. Z kolei zawartość antyoksydantów sprawia, że ma silne działanie przeciwnowotworowe, chroni przed wirusami i przeziębieniem.
Zielony jęczmień wpływa nie tylko na ogólny stan naszego zdrowia, można go stosować również na konkretne przypadłości, takie jak zmiany skórne, lekka cukrzyca czy problemów z układem krwionośnym. Uśmierza także bóle w stawach a także żołądka.
Dodatkowo, oczyszcza nasz organizm z toksyn, zwiększa ilość tlenu w krwi, dzięki czemu wygląd naszej skóry się poprawia a my zyskujemy więcej energii. Polecany jest także osobom cierpiącym na anemie, bowiem zwalcza niedokrwistość.

Zielony jęczmień to cudowny składnik, który każdy powinien zawrzeć w swojej diecie. Nie tylko poprawia on ogólny stan naszego zdrowia, służy również naszej urodzie a także dobremu samopoczuciu. Łatwo można go przemycić do spożywanych codziennie koktajli owocowych oraz soków.

Biegacz, który pragnie widzieć efekty swojego wysiłku powinien ćwiczyć regularnie i odpowiednio dobierać artykuły do treningów. Jednak równie istotna jest odpowiednio zbilansowana dieta, która dostarczy nam wszystkich, niezbędnych substancji odżywczych. Należy na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe tak, aby każdy z naszych posiłków był odpowiednio skomponowany. Dzięki temu lepiej nam będzie się trenować oraz będziemy zdrowsi.

Proteiny w diecie biegacza
Osoby, które trenują intensywnie powinny dostarczać swojemu organizmowi odpowiedniej ilości białka, szczególnie po zakończeniu ćwiczeń. Składnik ten jest kluczowy, nie tylko do przyśpieszenia procesu regeneracji mięśni, ale również aby zmniejszyć ryzyko kontuzji. Dlatego warto każdy posiłek komponować tak, aby zawierał dużo białka. Składnik ten znajdziemy w każdym produkcje, jednak najwięcej znajdziemy go w drobiu, jajkach, warzywach strączkowych. Tabele wartości odżywczych oraz przeliczniki masy pozwolą nam odpowiednio zbilansować jadłospis.

Uzupełnienie diety
Dzięki wybieraniu żywności nieprzetworzonej łatwiej nam będzie dostarczyć organizmowi ważnych substancji. Osoby trenujące muszą pamiętać o witaminie D, która jest niezbędna do prawidłowej absorpcji wapnia, ten z kolei zapewnia zdrowie naszym kościom. Jej sporą ilość znajdziemy w rybach słonowodnych oraz owocach morza. Pamiętajmy także o naszym układzie odpornościowym, który wzmocni beta karoten, występujący w marchewce, pomidorach, dyni czy brokułach. Zyskamy dużo czasu, jeśli codziennie będziemy pić koktajle warzywno – owocowe. Biegacze nie mogą zapominać również o witaminie młodości, E. Nie tylko poprawia ona wygląd naszej cery i włosów, przyśpiesza także regenerację organizmu, np. po kontuzji.

Suplementacja
Nawet jeśli staramy się odpowiednio bilansować każdy posiłek, niekiedy zdarzają się sytuacje, kiedy pomocna jest suplementacja. Wybierając się na kilkugodzinny trening, łatwiej jest nam w jego trakcie wypić koktajl białkowy, niż zjeść obiad na bazie kurczaka z ryżem. Z suplementów należy korzystać uważnie, mają być one uzupełnieniem diety, nie jej podstawą. Jeżeli połączymy ze sobą te dwa aspekty otrzymamy lepsze rezultaty, bowiem to właśnie dzięki diecie sportowcy osiągają najlepsze efekty, dotyczy to także biegaczy.

Z pomocą odżywek i suplementów przeznaczonych dla sportowców możemy znacznie poprawić efekty naszej ciężkiej pracy podczas treningów. W zależności od rezultatów jakie chcemy otrzymać należy wybrać inne produkty. Na szczęście obecnie w sklepach bez problemu dostaniemy artykuły najodpowiedniejsze przy wykonywaniu konkretnych ćwiczeń. Dlatego na początku warto określić swój cel.

Trening wytrzymałościowy
Jeżeli szykujemy się do maratonu i chcemy podnieść naszą wydajność, najlepsze będą dla nas odżywki węglowodanowe. Dzięki nim, poziom glikogenu, z którego nasz organizm czerpie energię, utrzyma się na odpowiednim poziomie. Stosując takie odżywki, należy wpisać je do naszego planu dziennego, aby uniknąć nadmiaru kalorii, co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Kiedy nasz trening dobiegnie końca, warto sięgnąć po odżywkę proteinowo- węglowodanową, która uzupełni ilość białka.

Trening siłowy
Osoby, które pragną wyrzeźbić swoje ciało muszą zadbać o odpowiednią masę. W tym przypadku polecana jest odżywka na bazie serwatki, która pomaga zwiększyć objętość mięśni, również tauryna jest zalecana w takiej sytuacji. Jeżeli trenujesz bardzo intensywnie, powinieneś zaopatrzyć się w suplement HMB, który przyśpiesza regenerację naszych mięśni. Można także wykorzystać suplement CLA, zwiększa on masę mięśniową, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową, niestety, obciąża on żołądek.

Odżywki w walce z nadwagą
Wykonując ćwiczenia jako uzupełnienie diety odchudzającej, warto zaopatrzyć się w suplement BCAA. W jego skład wchodzą aminokwasy, które nie występują naturalnie w naszym organizmie. Dodają nam one energii w trakcie ćwiczeń, jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Warto zastosować również koenzym Q10, który skutecznie przyśpieszy nasz metabolizm. Natomiast ekstrakt z kaktusa hoodia sprawi, że odczucie głodu znacznie się zmniejszy.

Wzbogacenie swojej diety o odżywki oraz suplementy warto uprzednio skonsultować ze specjalista. Dietetyk doradzi nam, które preparaty najlepiej sprawdzą się w naszej sytuacji, a których się wystrzegać. Nieprawidłowy dobór wspomagaczy może skutkować bowiem znacznym przyrostem tkanki tłuszczowej.

Warto oleje wprowadzić do swojej codziennej diety, jako źródło pełnowartościowego tłuszczu, wielu witamin oraz mikroelementów. W okresach obniżonej energii oraz samopoczucia, oleje w kapsułkach są znacznie lepszą opcją niż artukuły farmakologiczne. Poza tym olej w takiej formie jest znacznie przystępniejszy niż w standardowej, płynnej postaci. Oto produkty, na które warto zwrócić uwagę.

Olej z oregano
Ta popularna przyprawa charakterystyczna dla włoskiej kuchni również dostępna jest w postaci oleju, tłoczonego z kwiatów oraz łodyg. Olej ma właściwości antywirusowe oraz przeciwgrzybiczne. Zalecany anemikom, bowiem zawiera bardzo dużo żelaza, natomiast cynk i potas poprawiają kondycję naszej skóry. Olej z oregano warto pić w okresie chłodniejszym, bowiem wzmacnia odporność, a olejki eteryczne w nim zawarte łagodzą objawy choroby. Produkt jest bogatym źródłem antyoksydantów.

Olej z czarnuszki
Produkt tłoczony jest z nasion rośliny, wzmacnia naszą odporność, działa przeciwnowotworowo, łagodzi stany zapalne. W oleju znajdziemy całe spektrum dobroczynnych substancji, witaminy, mikro oraz makro elementy, antyoksydanty czy kwasy tłuszczowe. Produkt szczególnie ceniony ze względu na uśmierzanie stresu oksydacyjnego – pomaga osiągnąć równowagę w trakcie choroby lub ogólnego osłabienia organizmu. Zalecany alergikom, w tym chorym na astmę, bowiem przynosi ulgę w chorobie. Przynosi ulgę osobom cierpiącym na kamicę nerkową, wpływa na unormowanie ciśnienia tętniczego, a nawet przyśpiesza proces gojenia się ran po oparzeniach.

Olej z wiesiołka
Olej tłoczony jest z nasion tej niepozornej, polnej rośliny, bogatej w nienasycone kwasy tłuszczowe, które regulują istotne procesy, zachodzące w naszym organizmie. Pomagają również zwiększyć odporność oraz obniżyć poziom niezdrowego cholesterolu w naszej krwi. Dzięki sporej ilości witaminy E, olej z wiesiołka polecany jest osobom dbającym o urodę, bowiem poprawia kondycję skóry, włosów oraz paznokci. Dodatkowo ułatwia detoks organizmu oraz powstrzymuje powstawanie wolnych rodników. Pomaga w problemach ze stawami, dlatego chętnie wybierany przez sportowców.

Kiedy nadchodzi wiosna wiele osób decyduje się na wypróbowanie diety odchudzającej, aby odpowiednio wymodelować ciało na nadchodzące wakacje. Niekiedy jednak nie możemy zobaczyć efektów, mimo tygodni wyrzeczeń i regularnych ćwiczeń. Niestety, wielu z nas powtarza błędy, które uniemożliwiają nam powrót do wymarzonej sylwetki.

Wyreguluj metabolizm
Poprzez lata nieregularnego trybu odżywiania się oraz niezdrowych nawyków nasz metabolizm może być poważnie rozregulowany. Wówczas osiągnięcie wymarzonej, szczupłej sylwetki jest znacznie utrudnione, a efekt jo-jo niemalże gwarantowany. Dlatego zanim podejmiemy się trudu odchudzania, warto przyjrzeć się swojemu rytmowi dnia. Posiłki musza być przyjmowane regularnie, najlepiej rozbić je na 5 mniejszych. Nie nastawiajmy się na tzw. „diety cud”, które mają nam zagwarantować szybkie rezultaty, dajmy swojemu ciału więcej czasu. Warto co do godziny rozplanować każdy posiłek i trzymać się tego grafiku, uwzględnijmy także czas na aktywność fizyczną. Nie trzeba restrykcyjnie liczyć kalorii, wystarczy zadbać o różnorodność na talerzu oraz ograniczyć artukuły głęboko przetworzone. W miarę możliwości należy wykluczyć z diety słodycze, słodzone napoje oraz tłuste dania. Nie można się jednak głodzić.

Detoks organizmu
Aby dieta odchudzająca była skuteczna, należy nawadniać organizm, wypijając przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. Dzięki temu pozbędziemy się toksyn z naszego ciała.
W procesie oczyszczenia przydatne są również ćwiczenia fizyczne, w trakcie ich wykonywania toksyny usuwane są wraz z potem. Trening jest kluczowy, aby efekty odchudzania były widoczne. Nie tylko pomaga w detoksie, stymuluje również metabolizm, kształtuje sylwetkę, dodaje energii. Tutaj jednak należy postawić na regularność ćwiczeń – warto wykonywać je przynajmniej 3 razy w tygodniu. W tym celu nie musisz iść na siłownie – zamień auto na rower, wychodź na długie spacery, kup matę i ćwicz w domu pilates lub jogę. Warto zaopatrzyć się również w balsamy ujędrniające skórę, dzięki czemu zmniejszymy ryzyko wystąpienia rozstępów. I pamiętajmy o odpowiednim nastawieniu, jest ono bowiem kluczem do sukcesu.