piątek, maj 24, 2024

Dziecko na siłowni- za i przeciw

0
dziecko na siłowni

W internecie można często spotkać różne filmiki, na których widać matki trenujące z własnymi pociechami. Na dodatek widok dzieci na siłowni też już przestaje być czymś niecodziennym. W związku z tym tematem jednak pojawiają się liczne wątpliwości. A więc w naszych słowach często roją się następujące pytania: Czy trening siłowy jest wskazany dla naszego dziecka? A może jest jednak to niebezpieczne dla prawidłowego rozwoju? Czy może istnieje grupa ćwiczeń zakazanych dla osób najmłodszych?Jeszcze do niedawna przecież odradzano dzieciom rozpoczęcie jakiegokolwiek treningu siłowego, dopóki dopóty nie przejdą one w pełni okresu dojrzewania. Wiele osób słuchało się oczywiście tych rad. Istniała bowiem obawa przed niepożądanym zahamowaniem wzrostu oraz rozwoju mięśniowo-szkieletowego małego dziecka. Obecnie natomiast tendencja ta uległa dużej zmianie, jednakże i tak należy pamiętać o dokładnym przestrzeganiu pewnych warunków.

dziecko na siłowni

Argumenty przemawiające za braniem dzieci na siłownię:

-Odpowiednio dopasowany do potrzeb trening poprawi wydolność oddechową dziecka. Wtedy jego mięśnie staną się o wiele bardziej wytrzymałe, natomiast kości wzmocnią się. Jego metabolizm także przyspieszy.

-Wzrasta pewność siebie dziecka. Często okazuje się, że dziecko grające w piłkę czy uprawiające inny sport ma po prostu więcej znajomych z treningów. Może to być także duża zaleta. Sylwetka dziecka też oczywiście się poprawi, co właśnie spowoduje wzrost jego pewności siebie.

-Dziecko może wtedy rozpocząć trening siłowy, kiedy ma już wystarczającą świadomość własnego ciała oraz dojrzałość.Nie ma tutaj żadnego przymusu. Nic na siłę.

-Należy jednak pamiętać o tym, aby zademonstrować dziecku poprawne wykonywanie ćwiczeń a także dbać o to, aby dziecko nie wpadło w przesadę z wykonywaniem oraz natężeniem ćwiczeń.

-Przy tak zwanym treningu oporowym zdecydowanie niezbędny jest tutaj nadzór dorosłego, który posiada odpowiednią wiedzę o technice ćwiczeń.

Argumenty przeciw braniu dziecka na siłownię:

– Niedojrzałe i bardzo nastawione przez rodziców lub rówieśników na niezdrową rywalizację dzieci niestety mogą wyrządzić sobie krzywdę.

-Kości oraz stawy dzieci mogą być jeszcze bardzo podatne na różnego rodzaju odkształcenia, dlatego podnoszone ciężarki nie powinny przekraczać około 15-20% masy ich ciała.

-Ćwiczenia, które w nadmierny sposób obciążają kręgosłup mogą niestety przyczynić się do szybszego rozwoju różnych wad postawy, a także problemów ze stawami

-Absolutnie zakazane jest zostawianie dziecka bez ciągłego nadzoru i odpowiedniej opieki.

-Jeżeli chcemy pozostawić dziecko pod opieką personalnego, indywidualnego trenera, należy oczywiście zwrócić uwagę na to, czy ten trener posiada odpowiednie doświadczenie pedagogiczne. A także czy potrafi dostosować zalecane ćwiczenia do potrzeb danego dziecka.

 

Dzieci często wykazują przecież niespożytą energię i olbrzymią kreatywność, tak więc ich rozwój fizyczny będzie zapewne dla nich korzystną alternatywą dla zwyczajnej codziennej zabawy. Co więcej, dodatkowo poczynione duże postępy dadzą na pewno wiele satysfakcji a także uchronią przed dodatkowymi, zbędnymi kilogramami, a także przedwczesnym postępem niektórych chorób. Pamiętajmy jednak o tym, że ćwiczenia fizyczne dla naszych pociech nigdy nie służą przybieraniu jakiejś ogromnej masy mięśniowej oraz rzeźbieniu wspaniałej sylwetki. Na to dzieci są jeszcze zdecydowanie za małe. Trzeba poczekać aż podrosną i same wybiorą swoją drogę. Dzieciaki mają oczywiście dużo energii. Z tym zgodzi się chyba  każdy, kto miał kiedykolwiek styczność z dzieckiem w wieku 4 – 10 lat. Te spore zasoby energetyczne trzeba więc dobrze wykorzystać. Okazuje się, że dzieci coraz to częściej pożytkują je również na siłowniach czy klubach fitness. W takiej sytuacji rodzice zapisują swoje małe pociechy na ćwiczenia albo po prostu zwyczajnie zabierają je ze sobą na swój trening, gdzie ćwiczą pod okiem swoich opiekunów albo trenera.

Metody na pajączka. Jak zlikwidować popękane naczynka na nogach?

0
Popękane naczynka

Warto porozmawiać o problemie, który dotyczy naprawdę dużej ilości kobiet, czyli o popękanych naczynkach na naszych nogach inaczej nazywanymi „pajączkami” albo profesjonalnie wenulektazjami.

Popękane naczynka

 Jak sobie z pajączkami radzić?

Popękane naczynka na naszym ciele pojawiają się w naprawdę różnych miejscach. Można jednak wyróżnić co najmniej dwa rodzaje poszerzonych naczynek. Pierwszymi z nich są tzw. pajączki, w profesjonalnym języku medycznym: teleangiektazje. Jednak prościej są to: po prostu poszerzone do średnicy około 1 mm zwykłe naczynka włosowate, znajdujące się tuż pod naszą skórą. Natomiast ich kolor zwykle przybiera niebiesko-szasy odcień lub nawet brunatnoczerwony. Drugim rodzajem pajączków są takie siateczki podskórne lub cienkościenne żyłki siatkowate, przeciwieństwo zwykłych pajączków, ponieważ znajdują się one w stosunkowo głębokiej warstwie naszej skóry, następnie  poszerzają się aż do 3 mm tworząc pod cienką skórą wyraźną siateczkę. Zdecydowanie najczęściej występują one na naszych nogach, ale także udach łydkach oraz nawet twarzy.

No dobrze już więc wiemy czym są pajączki oraz gdzie ich szukać. No ale skąd się biorą i jak je prawidłowo leczyć ?

 Niestety wiek, wraz z upływem czasu nie jest naszym sprzymierzeńcem. Otóż funkcjonowanie żył może niestety zostać bardzo zaburzone, a nasze żyły stają się słabsze. Ma to także związek z krążeniem krwi. A także:

-zmiany hormonalne zwłaszcza występujące w czasie dojrzewania, albo ciąży czy menopauzy mogą spowodować zapychanie się żył i występowanie pajączków.

-Ciąża – podczas ciąży niestety zwiększa się ilość całej krwi w organizmie, ze względu na to, że musi być ona dostarczona także do płodu, co niestety powoduje poszerzenie się naczynek.

-Otyłość lub nawet lekka nadwaga mogą niestety powodować wystąpienie naczynek. Mogą się one pojawiać ze względu na zbyt duże obciążenia naszych nóg.

-brak ruchu, mała aktywność fizyczna długotrwałe siedzenie przy biurku niestety również może prowadzić do dużego obciążenia żył.

Jak więc leczyć obolałą skórę?

Przede wszystkim powinniśmy na początek zacząć od szybkiego pozbycia się szkodliwych substancji takich jak: papierosy, solarium czy też częste i nadmierne spożywanie alkoholu.

Jak więc wzmocnić naczynka? Należy stosować:

-Witaminę C i K

-Czarne jagody

-różne olejki eteryczne takie jak: rumiankowy, różany, czy też pietruszkowy.

-Maseczkę wzmacniającą skórę Bielenda Professional

-Kojący krem Tołpa botanic Czarny Bez

Te wszystkie zabiegi pomogą odzyskać nam piękny i zdrowy wygląd skóry. Warto także uwzględnić zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej, które są specjalistyczne. Dzięki temu naczynka mogą zostać tam zamknięte za pomocą różnych zabiegów jak skleroterapia, laserowe usunięcie itp. Czym jest więc skleoterapia? Jest to po prostu zabieg polegający na jednokrotnym wstrzykiwaniu substancji, które w rezultacie powodują zlepienie się wszystkich ścianek naczynek. Pomoże nam tutaj również witamina C oraz stosowanie specjalnych maści. Te wszystkie zabiegi pomogą nam pozbyć się niechcianych naczynek.

Pajączków na nogach można także szybko pozbyć się dzięki zabiegom elektrokoagulacji, czyli specjalistycznego zabiegu w którym wykorzystywany jest prąd, który ścina białko w ścianach naszych naczyń krwionośnych, które w dalszej kolejności zostaje wchłonięte przez nasz układ limfatyczny, a potem po prostu wydalone. Abyy problem nie powracał, niezależnie od wszelkich zabiegów warto jest także przyjmować specjalne preparaty i leki flebotropowe.

Therm Line Forte

0
therm line forte

Therm Line forte to nic innego jak świetny suplement diety zawierający już dawno opatentowany ekstrakt z owoców cytrusowych i guarany, czyli SINETROL a także zaawansowany kompleks witamin – Thermo Blend. Jego wspaniałe działanie zostało udowodnione w wielu badaniach klinicznych. Dlatego cieszy się on szczególnym uznaniem wśród wielu osób, którego wykorzystują go w codziennej diecie.

Właściwości Therm Line Forte

-działa bardzo silnie na przyspieszenie przemiany materii

-ogranicza apetyt

-intensyfikuje termogenezę

-przyspiesza proces redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej

-wspomaga procesy trawienne oraz pracę żołądka

-poprawia wydolność fizyczną

therm line forte

Skład Therm Line Forte:

SINETROL– jest to po prostu ekstrakt z owoców pomarańczy, a także grapefruitów oraz innych cytrusów i guarany, który działa na nasz organizm odchudzająco.Pomaga on bowiem utrzymać linię oraz piękną sylwetkę, a także obniżyć BMI ciała oraz wspomaga także szybszą degradację lipidów w procesie lipolizy

-Thermo blend – jest to substncja dzięki której wzajemnie dobrane składniki wzmacniają się w działaniu. Dzięki temu prowadzą w efekcie do maksymalizacji intensyfikacji całego procesu spalania tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka.

-Ekstrakt zielonej herbaty – jest to popularny składnik suplementów. Ze względu na to, że zwiększa on spalania tkanki tłuszczowej, a także hamuje wchłanianie się tłuszczu oraz glukozy poprzez wpływ na działanie wielu enzymów trawiennych. U wielu osób spożywających taki ekstrakt z zielonej herbaty szybko zaobserwowano nawet o 1,5 kg większą redukcję całej masy ciała oraz aż o 2 kg większą redukcję całej tłuszczowej masy ciała, w porównaniu do osób, które nie spożywały tego ekstraktu.

-Ekstrakt gorzkiej pomarańczy – jest to także popularny suplement diety. Przede wszystkim podnosi on szybkość przemiany materii, co może oczywiście przyczyniać  się do szybszej utraty masy ciała. Redukuje także apetyt, dodaje nam energii, a także poprawia ogólną sprawność zarówno psychiczną, jak i fizyczną.

-Ekstrakt z zielonej kawy – ten ekstrakt z kolei pomaga w przyspieszaniu procesu przemiany materii. Systematyczne jego spożywanie pomagawię  w utrzymaniu odpowiedniej wagi. Zmniejsza także łaknienie, przez co zjadamy mniej i szybciej się najadamy.

Zalecane dzienne spożycie

 

Najlepiej jest spożywać Therm Line Forte 2 razy dziennie po 2 kapsułki, popijając je dużą ilością wody. Można to robić ok. 30 min przed śniadaniem i następnie przed obiadem albo treningiem lub inaczej oczywiście po uprzedniej po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.

Tak więc, Therm Line forte przeznaczony jest dla osób dorosłych, z otyłością czy z nadwagą,  dążących do redukcji swojej masy ciała. Dzięki specjalnemu połączeniu SINETROL XPur oraz Therm Line Thermogenic Blend stanowią niezwykle skuteczne połączenie, które dobrze wspomaga odchudzanie. Jest to więc prawdziwe nawet podwójne uderzenie w tkankę tłuszczową. Przed użyciem warto jednak zapoznać się z ulotką na opakowaniu oraz ewentualnie skonsultować z dietetykiem. Olimp Therm Line Forte to niezwykle zaawansowany suplement diety, dzięki któremu nasze odchudzanie jest dużo łatwiejsze oraz przyjemniejsze. Dokładnie wyselekcjonowane składniki celują w nadmierną tkankę tłuszczową, przyspieszając tym samym proces jej spalania. Jednocześnie pomagają one w kontrolowaniu naszego apetytu, zapobiegając tym samympodjadaniu między posiłkami.Ten suplement bazuje na bardzo wzmocnionej odchudzającej formule, która zagwarantuje doskonałe wręcz rezultaty. Warto więc spróbować tego produktu po uwczesnej konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

 

Yerba Mate w odchudzaniu

0
yerba-mate

Yerba Mate to po prostu napar przygotowywany na bazie listków oraz gałązek Ostrokrzewu Paragwajskiego. Popularność napój ten zyskał dzięki swoim nieprzeciętnym właściwościom pobudzającym, a także wzmacniającym i oczyszczającym. Picie tak przygotowanego naparu lub potocznie mówiąc herbatki może pomóc w pozbyciu się naprwdę wielu męczących dolegliwości.

yerba-mate

Składniki naparu

 

W naparze z Yerba Mate można odnaleźć całe bogactwo wielu składników bioaktywnych. Specyficzny, delikatnie gorzki posmak jest skutkiem występowania w nim saponinów, które nie tylko mają zbawienne właściwości przeciwzapalne, ale także wpływają w pozytywny sposób na metabolizm cholesterolu. Z kolei polifenole to takie związki o właściwościach antyoksydacyjnych, a więc wspomagają one działanie przeciwnowotworowe. Ponadto, Yerba Mate zawiera liczne makroelementy (magnez, fosfor, potas), różne mikroelementy (mangan, chrom, cynk, miedź, krzem) a także witaminy (A, B1, B2, C, E, PP, H),które czynią z Yerba Mate jeszcze bardziej pełnowartościowy napój.

Energetyczny napój

Natomiast za zastrzyk energii po spożyciu Yerba Mate odpowiada nie tylko kofeina, która jest wchłaniana inaczej niż taka, która jest zawarta w kawie. Na dodatek ta kofeina z Yerba Mate nie powoduje żadnego uzależnienia. Równie ważnymi substancjami występującymi w tym naparze są teofilina i teobromina, które mocno wspomagają pracę umysłową i pobudzają psychicznie. Co w konsekwencji przyczynia się do zwiększenia koncentracji oraz zdolności zapamiętywania. Ponadto w odróżnieniu od kawy napój Yerba Mate nie zostawia żadnego osadu na zębach, ani nie podrażnia żołądka, nie wpływa także na jakość snu. Warto więc pomyśleć o tym czy nie lepiej czasami zamiast którejś z kolei filiżanki kawy wypić Yerba Mate. Może to być bardziej korzystne dla naszego zdrowia.

Badania dotyczące wpływu Yerba Mate na odchudzanie

Przede wszystkim zostały udowodnione naukowo działania Yerba Mate takie jak: wspomaganie procesu trawienia i regulowanie poziomu cukru we krwi. Napój Yerba Mate oddziałuje też na odpowiednie receptory w naszym mózgu, co hamuje uczucie głodu, a tym samym zwiększa uczucie sytości, co oczywiście ułatwia utrzymanie prawidłowej diety. Bezpośrednio więc wspomaga odchudzanie przez hamowanie aktywności enzymu lipazy trzustkowej, która jest odpowiedzialna za rozkładanie tłuszczy w organizmie – ogranicza więc ilość przyswajanych przez organizm ludzki tłuszczów. Dlatego właśnie jest popularnym składnikiem preparatów na odchudzanie.

Oryginalną herbatkę Yerba Mate można znaleźć w niemalże każdym sklepie ze zdrową żywnością oraz na naprawdę wielu witrynach internetowych. Decydując się więc na zakup tego produktu w tradycyjnym sklepie, warto jest też sprawdzić kraj jego pochodzenia. Susz, który jest sprowadzany z Paragwaju, czy Brazylii, Urugwaju, a także Argentyny gwarantuje najwyższą jakość. Sama ceremonia parzenia powinna zasługiwać na oddzielny artykuł. Nie warto jest jednak zrażać się pozorami. Otóż to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Warto więc samodzielnie spróbować stworzyć taki napar. Jest to dość czasochłonne, ale można przecież w bardzo interesujący sposób to całe przedsięwzięcie celebrować.

Nie herbatka

Okazuje się, że określenie herbata Yerba Mate jest mało nieprecyzyjne. W naszym kraju zwykle nazywa się herbatą wszystko to, co się parzy i pije na ciepło, tak jak np. herbatka ziołowa (zamiast po prostu zwykłe zioła) lub herbata rooibos (to też jest po prostu krzew rooibos).
Natomiast prawdziwa herbata to po prostu napar z liści roślin o takiej samej nazwie – Camellia sinensis, czyli herbatka chińska. Yerba Mate to po prostu napar z Ostrokrzewu Paragwajskiego. Tak więc, czy pijemy herbatkę Yerba Mate czy też napar, to jedno jest pewne- jest to dobre, naturalne pobudzenie dla naszego organizmu. Spróbuj więc sam! Na pewno nie pożałujesz.

Apteka internetowa Rodzina Zdrowia – leki i porady

0

Apteka internetowa Rodzina Zdrowia łączy w sobie funkcje apteki online z serwisem o zdrowiu. Część informacyjna serwisu zawiera porady czy informacje o lekach, natomiast pod adresem https://zamowienia.rodzinazdrowia.pl można zamówić leki i suplementy, kierując się ich ceną, właściwościami zdrowotnymi oraz przeznaczeniem.

Dieta cebulowa- czy działa?

0
dieta cebulowa

Cebula to po prostu niskokaloryczne warzywo,która uważane jest nie tylko za doskonały spalacz zbędnego tłuszczu, ale również za naturalny lek, który wspomaga nasz organizm. Dlatego dieta bogata w cebulę pomaga nam nie tylko schudnąć, ale także poprawić ogólny stan naszego zdrowia.

dieta cebulowa

Efekty diety i zalecenia

 

Dieta cebulowa trwa około nawet 2-3 tygodnie. Jej podstawę stanowią właśnie różne warzywa cebulowe, czyli po prostu wszystkie gatunki cebul, a także por, szczypiorek oraz czosnek. Te warzywa cebulowe nie tylko przyspieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, ale także posiadają dużą wartość odżywczą . Są one bogatym źródłem witaminy C oraz wielu witamin z grupy B. Dlatego dieta cebulowa jest taka skuteczna i korzystna dla naszego zdrowia. Dieta cebulowa jest więc polecana wszystkim osobom z niewielką nadwagą.

 

Zasady diety cebulowej

 

W trakcie kuracji z pomocą diety cebulowej w czterech ze wszystkich pięciu posiłków dziennie powinny wręcz górować warzywa cebulowe. Najlepiej jeśli będą one surowe lub delikatnie ugotowane. Odradza się jednak ich smażenie, ponieważ wtedy tracą wiele wartości odżywczych. Aby tego rodzaju dieta przyniosła oczekiwane skutki należy po prostu ograniczyć spożywanie produktów, które są bogate w zbędne tłuszcze i węglowodany. Natomiast warzywa cebulowe są bogate w cenny dla zdrowia błonnik, który poprawia nasze trawienie i działa przeciw zaparciom. W konsekwencji, jego odpowiednia ilość pomaga w procesach metabolicznych, dlatego wspomaga szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto wszystkie warzywa cebulowe zawierają także dużo chromu. Jest to pierwiastek, który pomaga hamować nasz apetyt, zwłaszcza na niedobre dla zdrowia słodycze, a udaje mu się to przez kontrolę stężenia glukozy we krwi człowieka.

 

Dieta-przepisy

Będąc na tego rodzaju diecie cebulowej można nawet zrzucić od 0,5 do 1 kg w ciągu całego tygodnia. Podstawą takiej diety może być zupa cebulowa, która zdecydowanie przyspiesza proces spalania kalorii, a w konsekwencji tkanki tłuszczowej. Można jeść tej zupy w zasadzie tyle ile się chce. Im więcej, tym nawet efekty będą lepsze. Dlatego po kuracji znika codzienne uczucie zmęczenia, czy też senność, a nawet ociężałość. Ponadto, normalizują się nasze procesy trawienia. Jeszcze innym ważnym efektem diety cebulowej jest to, że cera staje się o wiele bardziej gładka. Jednym złowem młodniejemy.

Przepis na zupę cebulową:

 

-6 cebul

-1 główka kapusty średniej wielkości

-2 zielone papryki (jedna może być czerwona)

-1 seler

-6 świeżych pomidorów lub 2 puszki konserwowych

-2 paczki francuskiej zupki cebulowej lub bulionu jarzynowego

-odrobina pieprzu

Całość gotujemy przez co najmniej jedną godzinę. Nie wolno solić.  Jest to odpowiednia porcja dla jednej osoby na kilka dni. Przy mniejszym apetycie może wystarczyć nawet na tydzień. Oczywiście trzeba wtedy ją przechowywać w lodówce i sprawdzić po kilku dniach czy jeszcze nadaje się do jedzenia.

Dobry sposób na zdrowie

Okazuje się, że dieta cebulowa to zdecydowanie sprawdzony sposób na odchudzanie. Niskokaloryczne warzywa cebulowe, na których opiera się ta dieta, uważane są nie tylko za doskonałe spalacze tłuszczu, ale także za naturalny lek na efektywne wzmocnienie organizmu. Dlatego dieta cebulowa pomaga więc nie tylko schudnąć, ale także poprawić ogólny stan naszego zdrowia. Warto więc ją zastosować zwłaszcza w tym niesprzyjającym naszemu organizmowi czasie jesienno-zimowym. Aby móc jeszcze bardziej wzmocnić organizm należy więc stosować wiele rozgrzewających produktów. W tym samym czasie możemy pomóc naszej odporności stosując właśnie taką pyszną zupę na bazie cebuli. Jest to zdrowa i wbrew pozorom naprawdę smaczna zupka. Warto więc spróbować samemu ją przyrządzić, a później cieszyć się jej pysznym smakiem i dobrym zdrowiem.

Aqua aerobik a odchudzanie

0
aqua areobik

Jeśli chcemy szybko zrzucić na wadze, to możemy zrobić to w bardzo przyjemny sposób. Otóż, w ostatnim czasie popularnym zajęciem stał się aqua aerobik. Taki aerobik to po prostu zajęcia ruchowe, które są wykonywane w wodzie. Dzięki oporowi, który stawia woda można zrzucić więcej kalorii niż przy wykonywaniu takich samych ćwiczeń na sali treningowej. Najczęściej prowadzone zajęcia aqua aerobiku odbywają się w grupach, przy muzyce. Mogą być one urozmaicane przez wykorzystanie specjalnych przedmiotów czyli np. rurek z pianki poliuretanowej nazywanych „makaronami”, czy też pasów wypornościowych, albo piankowych ciężarków oraz rękawic.

aqua areobik

Dla kogo aqua aerobik?

Aqua aerobik może na dodatek uprawiać każdy, niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Dodatkowo tego rodzaju zajęcia nie wymagają nawet umiejętności pływania, ponieważ osoba ćwicząca cały czas pozostaje w styczności z podłożem. Podczas wykonywania tego rodzaju ćwiczeń w wodzie odciążony jest nasz cały układ kostno-stawowy, dlatego właśnie lekarze zalecają tę formę ruchu także osobom, które cierpią na osteoporozę, nadciśnienie tętnicze albo mają problemy z kręgosłupem czy stawami, a nawet kobietom w ciąży.

Bardziej efektywna forma aerobiku

Podczas aerobowych ćwiczeń w wodzie każdy ruch ciała osoby ćwiczącej musi zmagać się z jej oporem. Właśnie poprzez działanie wody nasze ciało jest więc zmuszone do wykonywania zdecydowanie bardziej wytężonej pracy mięśni, a w efekcie szybciej spalamy dodatkowe kalorie i szybciej wpływamy na wygląd naszych mięśni i całej sylwetki (chodzi również o postawę kręgosłupa).  Teoretycznie możesz spalić nawet kilkaset kalorii w ciągu jednej godziny takich ćwiczeń w wodzie.Te ćwiczenia można również wykonywać o wiele dłużej niż podczas zwykłych zajęć na normalnej sali treningowej. Pozwalają one bowiem na wydłużenie czasu pracy mięśni i w efekcie szybszego spalenia niepotrzebnej tkanki tłuszczowej.Ćwiczenia, które są wykonywane w wodzie nie obciążają również naszego kręgosłupa, a dzięki zanurzeniu jesteśmy w stanie wykonać w zasadzie każdy, nawet bardziej skomplikowany manewr naszego ciała.

Aqua aerobik jest więc takim rodzajem treningu, który daje naprawdę wspaniałe efekty. Jest naprawdę łatwy i przyjemny, a co najważniejsze uprawiać go może w zasadzie każdy. Na dodatek jest to aktywność fizyczna, która jest wykonywana w grupie co dodatkowo może bardziej podziałać na motywującą atmosferę i przynieść większe efekty w gubieniu zbędnych kilogramów. Warto więc spróbować tego rodzaju ćwiczeń, aby sprawdzić czy odpowiadają one naszym preferencjom. Aqua aerobik można polecić naprawdę wszystkim. Taki prosty sposób aktywności nadaje się dla dzieci, rodziców, a nawet dziadków. Jest to naprawdę świetna metoda, która między wpływa na skuteczne usprawnianie różnych części ciała nawet po kontuzjach czy też operacjach. Często ćwiczenia wykonywane w wodzie są naprawdę najlepszą metodą rehabilitacji po przebytych wcześniej złamaniach czy różnych zerwaniach ścięgien.

Tego rodzaju gimnastykę wodną można polecić zarówno kobietom w ciąży, jak i osobom bardziej otyłym czy też niepełnosprawnym. Dodatkową zaletą aqua aerobiku jest z pewnością także fakt, że aqua aerobik to nie tylko przyjemność, a także cudowna zabawa. Tak więc warto spróbować tego rodzaju ćwiczeń, aby przekonać się czy są one dla nas odpowiednie. Te ćwiczenia można również wykonywać o wiele dłużej niż podczas zwykłych zajęć na normalnej sali treningowej. Dlatego łatwiej spalić zbędną tkankę tłuszczową. Takie ćwiczenia pozwalają bowiem na wydłużenie czasu pracy mięśni i w efekcie szybszego spalenia niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Dlatego warto ich spróbować by móc cieszyć się dobrym zdrowiem i ładną sylwetką. Pamiętajmy o tym, że ruch jest dobry nie tylko dla naszej kondycji fizycznej, ale także psychicznej.

 

Rzucanie palenia – jak przestać palić papierosy?

0

Rzucanie papierosów to nie lada gratka. Cel ten wymaga od nas dużej ilości wewnętrznej siły i motywacji. Nie jest łatwo, kiedy wszyscy znajomi dookoła, a czasem i rodzina, nadal palą i wcale nie mają zamiaru zerwać z nałogiem. W takich chwilach potrzebne jest nam wsparcie osoby z zewnątrz, której będziemy mogli mówić o swoich postępach, problemach, chwilach słabości, która wysłucha naszego marudzenia o trudzie rzucania palenia. Dla osoby palącej papierosy będą kuszące już zawsze, nawet kiedy po dniach lub latach zacznie czuć jak nieładnie pachną, wręcz śmierdzą i zauważy ile szkód wyrządzały one dla zdrowia.

Aktualnie rzucanie palenia jest moim celem, a nie jest to mój pierwszy raz. Zawsze jednak pojawiał się ten moment kryzysu, pełen stresu, albo bardzo dobra impreza, kiedy po prostu chciałam zapalić, że myślałam, że ten jeden mi nie zaszkodzi. Niestety, nikotyna szkodziła, cała zabawa w rzucanie palenia szła w zapomnienie i następna paczka papierosów lądowała przed ekspedientką w kasie osiedlowego sklepiku. Paczka papierosów znikała po dwóch dniach.

Rzucanie papierosów stało się dla mnie wyzwaniem, chciałabym aby nareszcie udało mi się to zrobić na stałe. Korzystanie z pomocy w postaci środków wspomagających rzucanie palenia jest również bardzo dobrym pomysłem. Takie środki zapewniają nam wrażenie, że w naszej krwi krąży wystarczająca ilość środka, jaką jest nikotyna, a poza tym sprawiają, że dym papierosowy zwyczajnie nas odrzuca i to ze zdwojoną mocą niż do tej pory.

Doceniam firmy produkujące środki wspomagające rzucanie papierosów. Uważam, że jest to ważny krok dla zdrowia społeczeństwa. Czasami też wystarczy po prostu papierosy zastąpić na przykład marchewką albo lizakiem (co jest odrobinę bardziej ryzykowne, ze względu na zawarte w nim kalorie).

Jeśli faktycznie istnieje dość silna obawa przed utyciem po okresie, w którym rozpoczęliśmy rzucenie palenia polecam korzystać z podjadania surowych warzyw lub mało kalorycznych owoców w kawałkach, jak na przykład pół jabłka do kawy rano, zamiast papierosa. Ten mały zamiennik może całkowicie odmienić nasze życie. Poza tym, ze uda nam się zerwać z nałogiem nabędziemy zdrowego nawyku jedzenia warzyw i owoców kilka razy dziennie, które zawierają dużo błonnika i wspomagają perystaltykę naszych jelit oraz metabolizm. Czyż to nie o wiele lepsze i zdrowsze niż nikotyna? Poza tym jest to też o wiele tańsze niż paczka papierosów!

Rzucanie papierosów nie musi być straszne. Wystarczy zebrać w sobie wystarczająco dużo silnej woli. Motywację można znaleźć na każdym kroku, zwłaszcza, że papierosy pochłaniają sporą część domowego budżetu oraz niszczą nasze zdrowie i urodę. Jeśli mamy ochotę, możemy spróbować specyfiki z reklamy – plastry, tabletki, gumy. Jednak przy okazji starajmy się ze zdrowym rozsądkiem podejść do oferowanych, w tej kwestii, pomocy i zamienników. Życzę powodzenia każdej osobie, która obrała sobie za cel, aby zerwać z tym okrutnym nałogiem.

Green Barley Plus- Zielony Jęczmień

0
green barley

Okazuje się, że niedawne odkrycia cudowanych właściwości niektórych roślin z grupy super food, o wiele chętniej stosujemy odżywianie oraz detoksykację oraz redukcję tkanki tłuszczowej, jakie nam zapewniają. Jeden z naturalnych suplementów, który łączy w sobie moc dwóch wyciągów yo Green Barley Plus, który jest polecany zarówno osobom chcących przejść na dietę odchudzającą, jak i chętnym do poprawienia stanu swojego zdrowia. Dowiedz się dlaczego ten produkt jest aż tak doceniany na całym świecie.

 

Młody zielony jęczmień jest zazwyczaj pozyskiwany prosto z rosnących pędów tej rośliny. Dzięki temu zawiera on mnósto witamin i minerałów, które potencjalnie roślina miałaby wykorzystać do późniejszego wzrostu. Producenci natomiast starając się przenieść z natury tylko to, co najlepsze umożliwiają dystrybucję młodego jęczmienia w proszku. Stosowanie zielonego jęczmienia zapewnia przede wszystkim uzupełnienie niedoborów witamin oraz usprawnienie pracy układu pokarmowego, a także przyspieszenie procesu przemiany materii. Dzięki dużej zawartości błonnika możemy spożywając młody jęczmień przyczynić się do  łatwiejszego usuwania niestrawionych resztek pokarmu. Ponadto, dzięki niemu możemy poczuć sytość i uczucie pełnego żołądka. Ogromną zaletą duża zawartość antyoksydantów w młodym jęczmieniu, co przekłada się na hamowanie procesów starzenia i poprawę zdolności organizmu do szybkiej  regeneracji.

green barley

Zielony jęczmień w ostatnim czasie zyskał miano doskonałego środka na oczyszczenie i wspomaganie organizmu człowieka, co w czasie niepełnowartościowego pożywienia, różnego rodzaju zanieczyszczeń oraz wielkiego stresu oksydacyjnego jest na wagę złota. Usprawnienie wydalania metali ciężkich i innych toksyn jest niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i przeprowadzania w nim mechanizmów samoleczenie, do których jest zdolny. Zielony jęczmień można spotkać w postaci proszku, który może być dodawany do zielonych smoothies. W Green Barley Plus został on natomiast zamknięty w wygodnej tabletce, aby nie zmieniać smaku potraw oraz zwiększyć wygodę użytkowania.

 

Działanie

 

Wyciąg z garcinii cambogia jest następną z substancji czynnych, które znajdują się w Green Barley Plus. Za odchudzające efekty odpowiedzialny jest tutaj kwas hydroksycytrynowy, który aktualnie podbija branżę suplementów. Wszelkie badania nad jego skutecznością wykazały, że przeciwdziała enzymom odpowiedzialnym za kierowanie nadwyżek energii do tkanki tłuszczowej. Ogromną zaletą tego procesu jest oczywiście to, że większość cukrów gromadzona jest wtedy w postaci glikogenu w wątrobie i mięśniach, co przekłada się na zwiększenie uczucia sytości, którym steruje nasz mózg.

Gdzie dostać?

 

Produkt Green Barley Plus można zakupić na stronie producenta. Przy zakupie hurtowym, czyli większej ilości opakowań możemy liczyć na rabat. Warto pamiętać, że kupowanie tego rodzaju suplementów na Allegro, czy przez portale ogłoszeniowe nie jest zawsze bezpieczne, możemy natknąć się na podróbki, zwłaszcza jeśli cena jest wyjątkowo atrakcyjna.

Pilates i jego zbawienny wpływ na kręgosłup

0
pilates

Otóż w ostatnich czasach pilates zyskał ogromną aprobatę ze strony trenujących. Tego rodzaju ćwiczenia posiadają wymierne korzyści jeśli chodzi o rozciągnięcie naszych mięśni oraz zdrowie kręgosłupa. Zwłaszcza jest więc on polecany osobom o siedzącym trybie życia. Wbrew pozorom omawiana metoda ćwiczeń nie jest jedynie propozycją wyłącznie dla kobiet. W salach treningowych aktualnie coraz częściej można spotkać mężczyzn, którzy doceniają korzyści płynące z uprawiania tego sportu. I słusznie, bo jak się przecież okazuje pilates rozwiązuje także niektóre typowo „męskie” problemy. Przede wszystkim, to co może wydawać się zaskakujące, pilates wspiera udane życie seksualne. Jak to możliwe? Podczas tych ćwiczeń aktywują się różne partie mięśni, w tym także mięśnie Kegla. A to właśnie te mięśnie współodpowiadają za utrzymanie erekcji, odpowiedni przepływ nasienia, a także intensywność męskiego orgazmu.

pilates

Kręgosłup to podstawowy fragment szkieletu ciała

 

Jak wiadomo kręgosłup podtrzymuje całe ciało. Jeśli on oraz wspomagające go mięśnie nie są w dobrym stanie, to może się okazać, że mamy problemy z poruszaniem się, siadaniem, wstawaniem itp. Jest o podstawowy element naszego ciała, dlatego musimy dbać o to, aby był w dobrej kondycji. Współczesne warunki pracy nie służą zdrowiu kręgosłupa. Ten fragment szkieletu bardzo źle znosi długotrwałe siedzenie przy komputerze. Zwłaszcza, jeżeli zginamy kark przy pracy albo trzymamy szyję skręconą. Ponadto, niekorzystnie działa na niego popularne połączenie pracy siedzącej z realizowanym wieczorem biernym odpoczynkiem na kanapie. Dopóki nie dzieje się nic niepokojącego warto zadbać o wcześniej właściwą profilaktykę. Wiele osób myśli, że dopóki nic im nie dolega, to wszystko jest ok, a przecież na różnego rodzaju zwyrodnienia pracujemy latami. Jeżeli więc odczuwamy jakiekolwiek niepokojące symptomy, tym bardziej powinny nas one zmobilizować do walki o zdrowy kręgosłup. W takich przypadkach na pomoc przychodzą nam różne ćwiczenia, między innymi właśnie pilates.

 

Dla kogo najlepsze ćwiczenia?

 

Nie ma tutaj żadnych ograniczeń wiekowych, pilates ćwiczyć w zasadzie może każdy. Z rozpoczęciem treningów nie należy jednak zwlekać, aż bardzo zabolą nas plecy, lepiej jest tak ukierunkować swoją aktywność fizyczną, aby zminimalizować ryzyko pojawienia się takiego problemu. Ta metoda ćwiczeń jest szczególnie polecana osobom „początkującym”, którzy dotąd mieli mało wspólnego z aktywnością fizyczną. Spokojne tempo oraz relaksująca atmosfera poprawi także nastrój każdej ćwiczącej pilates osobie. Otóż, jeśli tylko będziemy ćwiczyć w swoim tempie, to każdy z pewnością poradzi sobie z tego typu ćwiczeniami. Ponadto, pomoże swojemu kręgosłupowi odpocząć i rozciągnąć mięśnie, które go wspierają. Warto więc ćwiczyć pilates.

ZOBACZ TEŻ