Trudności za zasypianiem, wybudzanie się lub ogólne złe sypianie od dłuższego czasu powinny być alarmujące dla każdego z nas. Warto upewnić się, czy wynikają z krótkotrwałych problemów, na przykład ze stresu, bądź też może ich podłoże jest znacznie poważniejsze i chodzi o bezsenność lub inne schorzenia.
Czy to bezsenność?
Żeby sprawdzić, na czym polegają nasze kłopoty ze snem najlepiej będzie obserwować swoje zachowania, i to nie tylko w nocy. Musimy w końcu wiedzieć,
czy nie śpimy z jakiegoś konkretnego powodu, związanego z naszą aktualną sytuacją życiową. A jeśli już podejrzewamy u siebie bezsenność to tym bardziej powinniśmy działać od razu. Problemy ze snem oddziałują na całe funkcjonowanie człowieka
w ciągu doby i jak najszybciej należy im zapobiegać. Warto chociażby udać się do psychologa, który pomoże stwierdzić co nam dolega i wystawi diagnozę.
Okaże się, czy pomoże nam sama terapia, wprowadzenie dobrych nawyków,
czy też może nie obejdzie się bez wsparcia farmakologicznego. Można na przykład skorzystać z terapii poznawczo – behawioralnej w specjalistycznym ośrodku Centrum Dobrej Terapii. Program takiej terapii obejmuje osiem spotkań, pozwalających przeciwdziałać bezsenności. Pomoże on: wprowadzić w życie zasady związane
z higieną snu, odkryć schematy prowadzące do błędnego koła bezsenności,
stosować techniki wpływające na polepszenie jakości snu, a także zastosować techniki relaksacyjne.
Dla kogo przeznaczona jest terapia?
Jeśli kłopoty ze snem nie są chwilowe i wszystko wskazuje na bezsenność,
to bez wątpienia należy poddać się terapii. Najpierw jednak należy zastanowić się,
czy problemy ze snem nie wynikają ze stosowania używek, chorób somatycznych,
czy problemów w pracy. W skrócie, należy zrobić wszystko, aby wykluczyć przewlekłą bezsenność. Kiedy zaś wiemy, że dotyczy nas ten problem, jaki dotyka już 10% populacji to musimy działać aktywnie, aby poprawić nie tylko jakość snu,
ale również jakość życia. Z pewnością, konsultacja ze specjalistą pomoże nam podjąć taką decyzję.
