Każda kobieta pragnie poszczycić się nienaganną sylwetką, do której zalicza się także posiadanie płaskiego brzucha. Aby osiągnąć ten efekt, potrzebne są zarówno odpowiednie ćwiczenia fizyczne, jak i zdrowa dieta. Warto wiedzieć, co powinno się jeść, a czego unikać, by zachować odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej i by brzuch się nie wzdymał.
Dieta na płaski brzuch – o czym pamiętać?
Żeby cieszyć się pięknym i płaskim brzuchem, ważne są dwie kwestie – to ile się ruszamy, a także to, co jemy. Podstawą w przypadku właściwej diety, ważna będzie nie tyle ilość, co jakość. Oczywiście są pewne potrawy i produkty, których powinno się unikać czy też ograniczać, ale zdecydowanie istotniejsze będzie to, jakie składniki odżywcze będą sprzyjać spalaniu tłuszczu i zachowaniu płaskiego brzucha. Nie bez znaczenia są także ćwiczenia fizyczne – bez nich dieta niewiele nam pomoże. Biorąc to pod uwagę, z pewnością osiągniemy wymarzoną sylwetkę.
Jaka dieta na płaski brzuch?
Przepisem na płaski brzuch z pewnością będzie wprowadzenie do naszej diety odpowiednich produktów, które wspomogą nasz organizm, pobudzą pracę żołądka i jelit, a także przyspieszą spalanie tłuszczy. Tylko, co będzie tutaj takie istotne? Niewątpliwie dieta na płaski brzuch powinna zawierać błonnik, zobacz w czym jest na jejzdrowie.pl, by przekonać się, co warto jeść. Najczęściej zalicza się do tego pełnoziarniste pieczywo, a także kasze, ciemne makarony oraz płatki owsiane. W takiej diecie ważne jest także białko – ale powinno być ono składnikiem przede wszystkim produktów gotowanych i grillowanych chudych mięs (kurczak, indyk). Białko przyspiesza metabolizm i reguluje poziom insuliny we krwi.
Bardzo ważne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu – zdecydowanie powinno się pić dużo wody mineralnej, niegazowanej, minimum 2 l dziennie. Herbata także będzie tutaj dobrym wyborem, choć lepiej wybierać białą, czerwoną lub zieloną, a także herbaty ziołowe. Nie można też zapomnieć o tym, by posiłki były regularne, w niewielkich ilościach 4 – 5 razy dziennie.
Co jeść na płaski brzuch?
Wszystkie produkty, które będziemy spożywać, powinny być lekkostrawne i zawierać odpowiednie składniki odżywcze. Co jeść w takim razie? Warto do swojego jadłospisu włączyć nabiał, w tym chudy twaróg, serek wiejski, jogurty, a także chude mięso, najlepiej z kury lub indyka. Ważne będą także owoce i warzywa jak: jabłka, grejpfruty, gruszki, kiwi, pomidory, ogórki, papryka, por, seler, marchew, cukinia czy pieczarki.
Najlepiej stawiać na produkty pełnoziarniste, w tym ryż brązowy, ciemne pieczywo i makarony. Na płaski brzuch może także pomóc picie szklanki wody z sokiem z cytryny, po którą warto sięgać z samego rana zaraz po przebudzeniu.
Czego unikać w diecie na płaski brzuch?
Oprócz tego, co warto jeść na płaski brzuch, ważne będzie także to, czego lepiej unikać. Zdecydowanie powinno się więc ograniczyć spożywanie ostrych, smażonych i mocno solonych potraw, jako że zatrzymują one wodę w organizmie. Poza tym jest szereg produktów o właściwościach wzdymających, jak fasola, groch czy kapusta i na też należy uważać. W przypadku napojów najlepiej rezygnować tych gazowanych, słodzonych i alkoholowych. Wbrew temu, co wiele osób sądzi, produkty typu light także nie są dobre dla naszej diety – są na tyle lekkie, że nie zapewniają poczucia sytości, a to oznacza, że zaczynamy jeść więcej. Słodycze także nie są tutaj naszym sprzymierzeńcem – powinno się je ograniczyć lub całkowicie wyeliminować, na rzecz zdecydowanie zdrowszych przekąsek. Zawartość cukru w takich produktach jest na tyle wysoka, że pobudza nasz apetyt jeszcze bardziej.
